Sauna vs. Rotlichttherapie: 7 wichtige Unterschiede für Haut und Wellness

Sauna und Rotlichttherapie sind Begriffe, die am häufigsten von Menschen verglichen werden, die nach nicht-chirurgischen Techniken für die Haut- und allgemeine Wellnesspflege suchen. Obwohl beide den Körper bei der Selbstheilung unterstützen können, könnten sie nicht unterschiedlicher sein.

In diesem Artikel räumen wir mit dem Mythos der tatsächlichen Unterschiede zwischen Sauna und Rotlichttherapie auf, insbesondere im Hinblick auf Hautpflege und Anti-Aging.

Wir zeigen Ihnen auch, wie die Rotlichttherapie Hautpflegewirkstoffe wie das Green Rooibos Pressed Serum von Maysama wunderbar ergänzt , um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Ist Rotlichttherapie dasselbe wie Infrarotsauna?

Dies ist eine häufig gestellte Frage und der Grund dafür ist leicht zu erkennen.

Sowohl die Rotlichttherapie als auch die Sauna nutzen eine Form der Infrarottechnologie , unterscheiden sich jedoch voneinander. Eine Infrarotsauna nutzt hauptsächlich Ferninfrarotlicht, um den Körper zu erwärmen und zum Schwitzen anzuregen.

Bei der Rotlichttherapie werden rote und nahinfrarote Wellenlängen des Lichts verwendet, um biologische Prozesse auf Zellebene zu stimulieren.

Obwohl jede Behandlung ihre Anwendung hat, zielen sie auf unterschiedliche Systeme im Körper ab .

Infrarotsaunen wirken sich auf die thermische Entgiftung und den Kreislauf aus.

Rotes Licht steuert die Mitochondrienfunktion, fördert Kollagen und trägt zur Hautverjüngung bei, ohne Ihre Körpertemperatur zu erhöhen.

Das Bewusstsein für diese Unterschiede ist entscheidend, um die beste Behandlung für Ihre Bedürfnisse auszuwählen.

Der wesentliche Unterschied zwischen Sauna und Rotlichttherapie

Obwohl beide Behandlungen zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit beitragen sollen, sind die Wirkungsweisen dieser Prozesse so unterschiedlich, wie man es sich nur vorstellen kann.

Bei der Saunatherapie dreht sich alles um Wärme, um Effekte wie Entgiftung und Kreislauf anzuregen. Bei der Rotlichttherapie geht es um Licht – d. h. rote und nahinfrarote Wellenlängen –, das die Zellenergie, -reparatur und -regeneration beeinflusst.

Dieser grundlegende Unterschied ist der Grund dafür, dass die Rotlichttherapie im Gegensatz zur körperweiten, schweißbasierten Entgiftung, für die Saunen bekannt sind , erfolgreich zur Hautrevitalisierung und Anti-Aging-Wirkung beiträgt .

Vor diesem Hintergrund wollen wir nun die wichtigsten Unterschiede genauer untersuchen.

Sauna vs. Rotlichttherapie: Schnelle Vergleichstabelle

1. Wärme vs. Licht: Was passiert wirklich?

Fangen wir ganz von vorne an. Saunen , insbesondere Infrarotsaunen, gelten als eine Art Wärmetherapie . Sie wirken durch Wärmezufuhr, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Dies führt zu Schweißausbrüchen und einem allgemeinen Entgiftungseffekt.

Die Rotlichttherapie hingegen gilt als Low-Level-Lichttherapie . Dabei werden schwache rote und nahinfrarote Lichtwellenlängen eingesetzt, um die mitochondriale Gesundheit Ihrer Zellen zu verbessern – ganz ohne Schweiß.

Ist eine Infrarotsauna also dasselbe wie eine Rotlichttherapie? Nein. Obwohl beide Infrarotwellenlängen verwenden, sind die Mechanismen und Wirkungen völlig unterschiedlich.

2. Die Rotlichttherapie wirkt auf zellulärer Ebene

Die Rotlichttherapie (RLT) oder Photobiomodulation stimuliert die Mitochondrien – die Kraftwerke in Ihren Zellen. Dies erhöht die Produktion von ATP, das Reparatur, Regeneration und Kollagenproduktion fördert.

Infrarotsaunen führen an sich keine ATP-Stimulation durch. Sie arbeiten im Allgemeinen hauptsächlich mit Hitzestress , erhöhen die Durchblutung und fordern den Körper auf, sich durch Schwitzen abzukühlen.

Es ist dieser zelluläre Nutzen, der Maysama dazu veranlasst, die gepulste LED-Lichttherapie zu befürworten , insbesondere den Einsatz des LED-Lichttherapiegeräts Chin2Chest zur effektiven und kontrollierten Verjüngung der Haut ohne die Belastung durch eine Ganzkörper-Wärmebehandlung.

3. Infrarotsauna vs. Infrarotlicht: Verwechseln Sie die beiden nicht

Infrarotsauna und Infrarotlicht werden oft verwechselt, aber sie sind nicht dasselbe. Infrarotsaunen nutzen Ferninfrarotwärme, um den Körper zu wärmen, während die Infrarotlichttherapie (z. B. die LED-Technologie von Maysama) Nahinfrarotlicht zur Einwirkung auf Zellen und tiefes Gewebe nutzt und so eine Photorejuvenation bewirkt.

Ferninfrarot wirkt fast ausschließlich thermisch . Nahinfrarot hingegen ist bioaktiv . Das ist ein großer Unterschied für die Hautpflege.

Die Rotlichttherapie heilt Hautzellen, ohne sie mit Hitze zu überfordern, und ist daher ideal für empfindliche Haut, Rosazea, Melasma oder Alterserscheinungen.

Im Gegensatz dazu kann eine übermäßige Saunahitze bei manchen Benutzern sogar zu einer verstärkten Rötung oder Entzündung der Haut führen.

4. Hautverjüngung: Rotes Licht übernimmt die Führung

Wenn Ihr Ziel glattere, straffere und strahlendere Haut ist, ist die Rotlichttherapie die beste Lösung.

Klinische Studien zeigen, dass rotes und nahinfrarotes Licht die Kollagenproduktion stimuliert, Falten reduziert, Elastin unterstützt und für einen gleichmäßigen Teint sorgt.

Saunagänge können sich indirekt positiv auf die Haut auswirken, indem sie die Entgiftung und Durchblutung anregen, im Gegensatz zu rotem Licht fördern sie jedoch nicht die Zellerneuerung.

Um diese Vorteile für die Haut zu maximieren, ist die Kombination der Rotlichttherapie mit topischen Antioxidantien am wichtigsten. Das Green Rooibos Pressed Serum von Maysama wurde klinisch entwickelt, um mit LED-Licht zu synergisieren und dank seiner hohen Konzentration an Aspalathin-reichem Green Rooibos-Extrakt den antioxidativen Schutz und die Lichtdurchdringung zu optimieren .

5. Schwitzen vs. Beruhigung: Was braucht Ihr Körper?

Infrarotsaunen wirken belebend, insbesondere für Menschen, die die reinigende Wirkung einer schweißtreibenden Sitzung genießen. Doch nicht jeder verträgt intensive Hitze .

Die Rotlichttherapie ist sanft, schmerzfrei und erhöht nicht die Körpertemperatur . Daher ist sie eine hervorragende Option für Menschen mit Hitzeunverträglichkeit, chronischen Hauterkrankungen oder Personen, die sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen.

Die gepulsten LED-Geräte von Maysama bieten im Vergleich zu Dauerstrich-LEDs eine noch entspannendere Option, da sie eine geringere Wärmebelastung und ein durchdringenderes Licht aufweisen.

6. Häufigkeit und Komfort: Rotes Licht ist praktischer

Seien wir ehrlich: Es ist nicht immer möglich, in die Sauna zu gehen . Zeit, Platz und Zugang machen den regelmäßigen Saunabesuch oft schwierig. Die Rotlichttherapie lässt sich jedoch problemlos zu Hause anwenden .

Mit Geräten wie der Maysama PRANA LED-Lichttherapiemaske können Sie wichtige Bereiche in nur 10 Minuten pro Tag gezielt behandeln. Kombinieren Sie dies mit ein paar Tropfen des Green Rooibos Pressed Serums und Sie erhalten ein tägliches Anti-Aging-Ritual, das sich nahtlos in Ihre Routine einfügt.

Mit Ihrem eigenen LED-Gerät für zu Hause können Sie Ihre Hautpflegeroutine zu Hause auf das nächste Level heben. Lichtsaunen haben zwar ihre eigenen Vorteile, sind aber keine geeignete Alternative zu LED-Gesichtsmasken und können die Wirkung einer regelmäßigen Hautpflege nicht erreichen.

7. Rotes Licht plus Antioxidantien = Maximale Ergebnisse

Einer der größten Vorteile der Rotlichttherapie gegenüber Saunen besteht darin, dass sie harmonisch mit der lokalen Hautpflege harmoniert.

Rotes Licht erhöht die transdermale Penetration, insbesondere in Kombination mit wasserbasierten Seren, die die antioxidative Funktion ergänzen.

Hier kommt Maysamas Green Rooibos Pressed Serum ins Spiel. zeichnet sich aus. Es hilft beim Schutz vor oxidativem Stress, erhält die Hautbarriere und verbessert die LED-Lichtabsorption.

Während es bei Saunagängen nur auf die Wärme ankommt, um die Wirkung zu erzielen, ermöglicht die Rotlichttherapie eine aktive Synergie bei der Hautpflege – und ist somit eine sinnvollere, synergistischere Schönheitsbehandlung.

Können Sie sowohl Sauna als auch Rotlichttherapie nutzen?

Ja – und bei den meisten hat die gemeinsame Anwendung beider Therapien einen sehr starken Synergieeffekt.

Ein Besuch in der Infrarotsauna kann die Poren öffnen, die Durchblutung fördern und den Körper entspannen. Anschließend können Sie mit der Rotlichttherapie gezielt positive Effekte auf die Haut erzielen , wie z. B. eine erhöhte Kollagenproduktion, reduzierte Entzündungen und eine beschleunigte Heilung.

Wenn Sie beides kombinieren, empfehlen wir Ihnen, zuerst in die Sauna zu gehen und sich anschließend abzukühlen, bevor Sie Rotlicht verwenden. Dies ist der optimale Zeitpunkt für die Anwendung eines gezielten, LED-freundlichen Antioxidans-Serums, das die Bioverfügbarkeit und das Ergebnis des Rotlichts verbessert.

Klinische Beweise unterstützen die Rotlichttherapie

Die Rotlichttherapie wird zunehmend von Experten begutachteten Belegen gestützt. Studien haben gezeigt, dass:

• Rotes Licht (630–660 nm) und Nahinfrarotlicht (810–850 nm) steigern die mitochondriale Funktion und erhöhen die ATP-Ausgabe ( Chung et al., 2012 ).
• Wie in doppelblinden, placebokontrollierten Studien nachgewiesen wurde, verbessert die Photobiomodulation die Hautfarbe und reduziert Falten ( Barolet & Boucher, 2010 ).
• Gepulstes LED-Licht kann im Vergleich zu Dauerstrich-LEDs möglicherweise eine größere Gewebedurchdringung und eine geringere thermische Belastung bieten ( Barolet et al., 2009 ).

Diese Erkenntnisse untermauern die Vorteile, die Maysama-Produkte maximieren sollen.

Abschließende Gedanken: Welches ist das Richtige für Sie?

Wenn es um Sauna oder Rotlichttherapie geht, ist es ehrlich gesagt eine Frage Ihrer Ziele.

• Brauchen Sie eine komplette Entgiftung und möchten ins Schwitzen kommen? Dann sind Saunen genau das Richtige.
• Suchen Sie nach nicht-chirurgischer Hauterneuerung und Anti-Aging-Vorteilen? Die Rotlichttherapie ist der Gewinner.

Die gute Nachricht? Die Behandlungen lassen sich kombinieren. Entspannen und erholen Sie sich bei einem Saunagang und pflegen Sie Ihre Haut anschließend langfristig mit Rotlicht und antioxidantienreicher Hautpflege.

Um das Beste aus der Rotlichttherapie herauszuholen, kombinieren Sie die Maysama LED-Lichttherapiegeräte mit der Green Rooibos-Hautpflegekollektion .

Diese Kombination führt zu spürbaren Ergebnissen für eine gesündere, straffere und jugendlichere Haut.

Erfahren Sie mehr über Maysama

Bei Maysama sind wir auf LED-freundliche Hautpflege und Lichttherapie spezialisiert. Wenn Sie bereit sind, Ihre Hautpflege auf das nächste Level zu heben, entdecken Sie unsere klinisch erprobte Produktlinie:

• Gepresstes Serum aus grünem Rooibos
• Chin2Chest LED-Lichttherapiegerät

Dies sind die Produkte, die wir empfehlen, wenn Sie Ihre Saunaroutine umstellen oder mit etwas Hautorientiertem und Evidenzbasiertem ergänzen möchten.