C’est une question qu’on me pose souvent. Dans un récent échange avec le principal scientifique en photobiomodulation, le Dr Michael Hamblin, son point de vue était clairement qu’il n’est pas possible de surdoser votre thérapie par lumière rouge.
En revanche, le scientifique allemand, le professeur Andrei Sommer, auteur de l’article scientifique « Lumière rouge et thé vert – un duo puissant pour le rajeunissement de la peau », a beaucoup recherché et publié sur l’impact des Espèces Réactives de l’Oxygène [ROS] produites lors de la photobiomodulation et a établi une théorie indiquant qu’une approche « moins c’est plus » est bénéfique pour des résultats optimaux.
Dans les milieux cliniques, la photobiomodulation est utilisée à la fois pour la biostimulation des tissus superficiels et profonds. Les applications superficielles incluent la cicatrisation et le rajeunissement de la peau, tandis que les applications des tissus profonds incluent le traitement des troubles cérébraux, tels que la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson, où les réserves d’ATP ont été épuisées.
La possibilité de « phototoxicité » a été explorée par des chercheurs en relation avec l’utilisation du laser proche infrarouge pour traiter les couches profondes de la peau. Leur préoccupation concerne toutefois la possible surchauffe des tissus cutanés plutôt que tout effet négatif des effets biostimulants de la lumière proche infrarouge.
Ces études utilisent une lumière laser médicale qui délivre une lumière à haute intensité d’environ 1W/cm2. Une lumière à haute intensité est nécessaire pour traiter les applications des tissus profonds en raison de la perte de lumière lors de son absorption et diffusion par les tissus.
Les traitements superficiels tels que le rajeunissement de la peau, en revanche, entraînent peu de perte d’intensité lumineuse à la surface de la peau, nécessitant donc beaucoup moins d’intensité lumineuse.
Pour mettre les choses en contexte, il convient de noter que la puissance des appareils de thérapie par lumière rouge à domicile est une fraction de celle utilisée dans les applications médicales, délivrant environ 5 à 300mw/cm2. Il est donc très peu probable que nous puissions surdoser nos traitements de thérapie par lumière rouge.
Néanmoins, il est temps de éclairer sur ce qui se passe au niveau cellulaire lorsque nous profitons de notre traitement par thérapie par la lumière rouge, afin de nous assurer d’en tirer le meilleur parti.
Si vous connaissez déjà la thérapie par la lumière rouge, vous êtes familier avec le concept selon lequel la lumière rouge et proche infrarouge a une action biostimulante, ce qui aide la cellule à produire plus d’énergie cellulaire sous forme de Adénosine triphosphate [ATP].
Le mécanisme principal repose sur l’activation des mitochondries, les « batteries » de nos cellules, qui produisent cette monnaie énergétique.
Plus d'ATP signifie plus d'énergie pour alimenter les processus cellulaires, tels que la reproduction et la migration cellulaires, et en particulier, une augmentation de la production de fibroblastes dermiques, les cellules responsables de la synthèse du collagène, ce qui explique pourquoi nous aimons notre thérapie par lumière rouge pour ses bienfaits anti-âge.
Mais plus de lumière rouge signifie-t-il toujours plus d'ATP? Eh bien, non, ce n'est pas le cas ! Du moins pas en une seule séance de traitement. Laissez-moi vous expliquer.
L'ATP est produit par l'enzyme ATP synthase. Cette enzyme est comme un petit moteur, qui fonctionne dans le fluide de notre membrane mitochondriale. Et, comme tout moteur, moins il y a de résistance, plus le moteur peut fonctionner rapidement.
Voici donc le point crucial. Le fluide dans notre membrane mitochondriale est de l'eau. Des couches et des couches d'eau. Du simple H2O !
Vous pensiez que l'eau était de l'eau, n'est-ce pas ? Mais vous savez aussi que l'eau peut être vapeur ou glace.
Eh bien, j'ai une nouvelle pour vous. Dans nos corps, là où l'eau existe entre les membranes, comme dans la membrane mitochondriale et entre les cellules, elle existe en 4ème phase, que nous appelons eau structurée. Cette eau structurée ou « collante » est plus visqueuse que l'eau normale. En fait, elle ressemble plus à du sirop épais.
Alors, repensons à notre ATP synthase, notre petit nanomoteur, qui travaille d'arrache-pied pour produire de l'ATP dans une eau visqueuse ! Il y a beaucoup de résistance qui ralentit ce moteur.
Dans son article publié, Le vieillissement, une affaire collante, Andrei Sommer rapporte une série d'expériences menées par son équipe, qui montrent que lorsqu'ils exposent une « membrane » artificielle à un laser de 670 nm, cela réduit instantanément la viscosité des couches d'eau nanoscopiques.
Ces expériences offrent une explication de ce qui se passe dans nos cellules lorsque nous exposons notre peau à une lumière LED rouge ou proche infrarouge.
La lumière rouge-NIR augmente la production d'ATP et génère des « retombées » de [ROS] issues de la respiration mitochondriale. Ainsi, les mitochondries sont à la fois la source d'ATP et de [ROS].
À mesure que les [ROS] s'accumulent entre les couches d'eau interfaciales, ils rendent l'eau plus visqueuse. Et plus l'eau devient visqueuse, plus le nanomoteur ATP fonctionne lentement et moins d'ATP est produit.
Lorsque vous introduisez pour la première fois la lumière LED rouge, la lumière dilate ces couches d'eau, ce qui réduit la viscosité de l'eau et permet à la nanomachine mitochondriale d'accélérer, produisant plus d'ATP.
Cette explosion initiale de radicaux libres produite par la lumière rouge fait partie intégrante de son effet biostimulant, déclenchant une cascade de signaux biologiques qui dictent un comportement cellulaire bénéfique, incluant l'expression génique, la reproduction cellulaire, la migration cellulaire et la synthèse protéique.
Mais une exposition prolongée à la lumière rouge-NIR sur une séance de traitement de plusieurs minutes conduit à une accumulation de [ROS], qui commence alors à inverser les effets bénéfiques, augmentant la viscosité des couches interfaciales et ralentissant la production d'ATP.
Cette inhibition peut être comprise en considérant que lors d'une exposition plus longue à la lumière LED rouge, plus de [ROS] sont produits, qui s'accumulent dans les couches d'eau interfaciales [IWL], les rendant plus visqueuses.
Pour des temps d'irradiation plus courts, l'effet inhibiteur des [ROS] est négligeable en raison de la courte durée de vie des [ROS].
Lors de traitements prolongés par thérapie par lumière rouge, cette chute instantanée de la capacité de production de l'enzyme ATP synthase, productrice d'ATP, peut s'expliquer par la réponse biphasique à la dose [règle d'Arndt-Schulz], qui existe dans la nature et s'applique à la plupart des stimuli.
L'exposition à la lumière, au-delà d'un certain niveau stimulant, active les fonctions cellulaires, mais il y a un Seuil de densité énergétique ce qui, s'il est dépassé, entraînera une inhibition des fonctions cellulaires.
Il est clair qu'il existe un équilibre délicat entre avoir une réponse suffisante pour déclencher un stimulus biologique et en avoir trop. Cela dit, il existe des cas où un excès de radicaux libres peut être bénéfique.
Pour le traitement de la fibrose, par exemple, des niveaux élevés de [ROS] ralentissent la prolifération des fibroblastes dermiques, ce qui entraîne moins de tissu cicatriciel. Ainsi, pour le traitement de la fibrose, une exposition prolongée à la lumière rouge-NIR est bénéfique.
Pendant la pandémie, Sommer et ses collègues ont investi des ressources pour étudier les effets d'un excès de [ROS] issus de la photobiomodulation sur la COVID-19 et suggèrent que des intensités lumineuses plus élevées et une lumière pulsée pourraient être utilisées pour détruire le coronavirus.
Pour le rajeunissement de la peau, cependant, une approche « moins c'est plus » est recommandée. Une exposition prolongée à la lumière rouge-NIR conduit à des niveaux élevés de [ROS], ce qui non seulement réduit l'efficacité de votre appareil à LED rouge, mais une exposition prolongée entraînera un stress oxydatif.
Si elle n'est pas contrôlée, le stress oxydatif entraîne la dénaturation des protéines et d'autres dommages cellulaires liés au stress oxydatif, et finalement une sorte de suicide cellulaire, appelé apoptose.
Bien que nous ne soyons probablement pas préoccupés par les taux de survie cellulaire lors d'une courte séance de lumière rouge, dans un monde idéal, nous voulons éviter l'accumulation de [ROS] et optimiser les bienfaits de notre traitement par thérapie par lumière rouge.
La marque britannique indépendante de beauté Maysama suggère plusieurs stratégies pratiques pour votre traitement par lumière rouge afin de neutraliser les ROS et optimiser la production d'ATP.
1. Durée du traitement
La première règle est de NE PAS DÉPASSER la durée de votre séance de thérapie par lumière rouge. Pour les temps de traitement recommandés, référez-vous toujours aux instructions fournies par le fabricant de votre appareil de lumière rouge et ne les dépassez PAS.
2. Sérum antioxydant
Deuxièmement, l'utilisation d'un sérum ou tonique antioxydant aide à neutraliser les radicaux libres produits par votre appareil de lumière rouge, minimisant l'accumulation de ROS et la baisse correspondante de l'efficacité de votre appareil. De nombreux antioxydants botaniques à large spectre peuvent apporter un bénéfice, comme le confirment des études indépendantes sur le thé vert, le rooibos vert, le resvératrol et le guarana.
Le sérum pressé Green Rooibos de Maysama a prouvé qu'il accélère et amplifie les résultats du traitement LED, non seulement parce qu'il fonctionne comme un puissant antioxydant pour minimiser l'accumulation de ROS, mais aussi grâce à une action biochimique unique qui soutient la fonction mitochondriale.
L'extrait de rooibos vert enrichi en aspalathine est un nutraceutique utilisé dans l'industrie pharmaceutique pour traiter le diabète. L'aspalathine est un flavonoïde du rooibos aux propriétés établies de réduction de la glycémie.
Le glucose est la principale source d'énergie des mitochondries, mieux connues comme les « batteries de nos cellules », responsables de la production d'ATP. Le rooibos vert enrichi en aspalathine aide nos mitochondries à absorber le glucose plus efficacement, augmentant le taux de respiration mitochondriale, ce qui a pour effet positif de produire plus d'ATP.
Cette action de l'AE-green rooibos agit en synergie avec votre lumière rouge, qui repose sur la respiration mitochondriale pour son propre mécanisme d'augmentation de la production d'ATP.
3. Lumière pulsée
La lumière pulsée offre des avantages par rapport à la lumière LED rouge [continuous wave] standard pour optimiser la production d'énergie cellulaire. L'action d'allumer et d'éteindre votre source lumineuse aide à limiter l'accumulation de ROS, prolongeant ainsi l'efficacité de votre traitement par lumière rouge.
Alors, à quelle fréquence devriez-vous faire une thérapie par lumière rouge ?
La question de la fréquence est tout aussi importante que la durée du traitement. Bien que la thérapie par lumière rouge soit considérée comme sûre, les bénéfices suivent la même réponse biphasique à la dose expliquée précédemment : trop peu et l'effet est négligeable, trop et les résultats peuvent stagner voire diminuer. Pour cette raison, la régularité plutôt que l'intensité est essentielle.
Pour le rajeunissement de la peau, la plupart des fabricants recommandent d’utiliser votre appareil trois à cinq fois par semaine lors de séances de environ 10 à 20 minutes. Ce programme offre une exposition suffisante pour stimuler l’activité mitochondriale et la production de collagène sans surcharger les cellules avec un excès de ROS.
Avec le temps, à mesure que la santé de votre peau s’améliore, vous pouvez réduire à une routine d’entretien de deux à trois séances par semaine.
Pour des problèmes de tissus plus profonds, comme la raideur articulaire ou la récupération musculaire, des séances quotidiennes peuvent être bénéfiques pendant une phase aiguë, avant de réduire à quelques fois par semaine une fois les améliorations ressenties.
Même alors, il ne s’agit pas de faire les séances les plus longues ou les plus fréquentes possibles, mais il s’agit de maintenir un rythme régulier qui donne à vos cellules des opportunités répétées de bénéficier de la stimulation lumineuse.
Un autre facteur est le type d’appareil. Les masques LED et panneaux portables à domicile émettent généralement des densités de puissance plus faibles que les lasers cliniques, ce qui les rend sûrs pour un usage fréquent. Cela dit, « plus c’est mieux » ne s’applique pas.
Respectez les recommandations d’utilisation fournies par le fabricant de votre appareil. Combiner une durée modérée de séance avec une répétition régulière donnera presque toujours de meilleurs résultats que des traitements longs et sporadiques.
Il est également important de considérer le mode de vie. Les cellules de la peau se régénèrent par cycles, et le remodelage du collagène prend du temps. Sauter des séances ne compromettra pas vos progrès, mais cela peut retarder les résultats visibles. En faisant de la luminothérapie rouge une habitude régulière, tout comme appliquer des soins ou faire de l’exercice, vous remarquerez des améliorations qui s’accumulent progressivement et durent plus longtemps.
En fin de compte, la réponse à à quelle fréquence devriez-vous faire de la luminothérapie rouge cela dépend de vos objectifs, de votre peau ou état de santé, et de l’appareil que vous utilisez.
Un programme équilibré de plusieurs courtes séances par semaine, soutenu par des soins antioxydants et, lorsque c’est possible, la technologie de lumière pulsée, offre la meilleure chance de maximiser les résultats sans basculer dans le stress oxydatif.
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